توانایی به خاطر سپردن و تسلط بر اطلاعات، توانایی است که مطلقاً هر فردی به آن نیاز دارد. شما فقط زمانی می توانید چنین مهارتی داشته باشید که حافظه شما را از بین نبرد. اگر داده های دریافتی به سرعت پردازش شوند و به خاطر سپرده شوند، یک فرد ذهن روشنی دارد و می تواند دستاوردهای زیادی داشته باشد.
همه به یک حافظه خوب نیاز دارند. این به دانش‌آموزان و دانش‌آموزان کمک می‌کند تا به سرعت بر مواد آموزشی تسلط پیدا کنند و امتحانات را با موفقیت پشت سر بگذارند، کارگران در زمینه‌های مختلف با مسئولیت‌های شغلی و آزمون‌های صلاحیت خود کنار بیایند و افراد مسن‌تر فعالیت مغزی فعال خود را حفظ کرده و در فرم بدنی خوبی بمانند.
چگونه صاحب حافظه کامل شویم؟
استرس روزانه بدون برجای گذاشتن اثری از بین نمی رود. هنگامی که اطلاعات بیش از حد وجود دارد، که بسیاری از آنها غیر ضروری هستند، آنها تأثیر مستقیمی بر روند فکر دارند. در نتیجه، فرد شروع به فراموش کردن بسیاری از "چیزهای کوچک" مهم می کند، به عنوان مثال، هنگام رفتن به خرید، به یاد نمی آورد که قصد خرید چه چیزی را داشته است یا اینکه آیا هنگام خروج گاز خانه را خاموش کرده است. فراموشی را نمی توان در هر سنی نادیده گرفت، زیرا با افزایش سن وضعیت بدتر می شود.
در میان راه‌های موجود برای بهبود حافظه و فعالیت مغز، موارد زیر بهترین هستند:
- غنی سازی رژیم غذایی با کربوهیدرات. ساختار این مواد مغذی به گلوکز تبدیل می شود. برای تامین این ماده کافی است صبحانه را با یک املت، یک تکه نان پخته شده از غلات کامل و همچنین یک املت میل کنید.
- رقص و ورزش. لازم نیست ساعت ها تمرین کنید. برای تحریک جریان خون به مغز انجام برخی تمرینات کافی است. مطالعات علمی نشان داده است افرادی که به طور فعال حرکت می کنند، 20 درصد سریعتر از افرادی که از ورزش بدنی غافل هستند، اطلاعات را جذب می کنند.
- تایپ کردن توسعه حافظه توسط متون تایپ شده در متن غیر معمول به خوبی تسهیل می شود، اما اثر بلافاصله قابل توجه نیست، اما به تدریج.
- جستجو برای اطلاعات فرصت یادگیری بیشتر از انجام مسئولیت های شغلی خود را از دست ندهید. این بدون شک به تحریک فعالیت مغز کمک می کند.
- مکان ها را در حافظه ثبت کنید. افرادی که ماشین خود را در پارکینگ پارک می کنند می توانند مدتی در کنار آن بایستند و به چپ یا راست نگاه کنند تا به یاد بیاورند که ماشین کجاست.
- مقدار کمی الکل با کیفیت. یک وعده کوچک قبل از شام به تقویت حافظه کمک می کند، زیرا گردش خون را تحریک می کند.
- تمیز کردن دندان با کیفیت بالا با استفاده از نخ دندان. تعداد زیادی باکتری در طول روز از مواد غذایی مصرف شده در طول روز روی لثه ها باقی می ماند. و اگر با احتیاط از شر آنها خلاص نشوید، تأثیر بدی بر عملکرد همه اندام ها می گذارند.
این راه های ساده و مقرون به صرفه برای بهبود حافظه بسیار آسان است که در زندگی شما پیاده سازی شود.
قرص هایی برای بهبود فعالیت مغز
فارماکولوژی مدرن داروهای زیادی را ارائه می دهد که عملکرد مغز و حافظه را تحریک می کنند:
گلیسین
این محصول فعالیت مغز، فرآیندهای متابولیک را عادی می کند و مسمومیت را کاهش می دهد. این قرص ها کیفیت خواب را بهبود می بخشد. آنها نوعی ویتامین هستند که دارای اثر متابولیکی خاصی هستند که به تغییر واکنش های رخ داده در بدن و حمایت از فرآیندهای اساسی زندگی کمک می کند.
پیراستام
دارویی با اثر نوتروپیک که برای بهبود تمرکز، بازیابی حافظه، تسکین سرگیجه، فشار خون بالا، تصلب شرایین و بی حالی استفاده می شود. هدف از عمل قرص ها عادی سازی عملکرد دستگاه دهلیزی و کاهش افسردگی است.
فنیل پیراستام
این قرص‌های نوتروپیک وضعیت حافظه، عملکرد سلول‌های مغزی را بهبود می‌بخشد، فرآیند تسلط و به خاطر سپردن اطلاعات جدید دریافتی را تا حد زیادی تسهیل می‌کند و به موفقیت در امتحانات، گزارش‌ها و گواهینامه کمک می‌کند. این دارو از تبادل سریع اطلاعات بین نیمکره راست و چپ و همچنین سلول های در حالت فعال پشتیبانی می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد.
عصاره برگ جینکو بیلوبا
این یک داروی گیاهی است که به بهبود گردش خون کمک می کند زیرا سلول های بدن را با گلوکز تغذیه می کند. قرص ها از لخته شدن خون جلوگیری می کنند، وزوز گوش را از بین می برند و حدت بینایی را بازیابی می کنند. آنها گردش خون را عادی می کنند، که به افزایش توانایی مغز برای یادگیری کمک می کند.
گاما آمینوبوتیریک اسید
قرصی است که برای بهبود حافظه و فعالیت مغز برای کسانی که از بیماری های سیستم قلبی عروقی رنج می برند و از فشار خون بالا و همچنین سرگیجه دائمی، تصلب شرایین، عقب ماندگی رشد در دوران کودکی، حملات پانیک، مسمومیت ناشی از نوشیدن مشروبات الکلی و داروها رنج می برند، تجویز می شود. مانند بسیاری از داروهای دیگر، یک نوتروپیک است.
داروهایی که در داروخانه ها فروخته می شود حافظه، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و توانایی های بدن را افزایش می دهد.
قرص‌هایی که حافظه و فعالیت مغز را تحریک می‌کنند، می‌توانند بسیار مؤثرتر باشند و در صورت رعایت نکات ظریف، آسیبی به همراه نداشته باشند:
- گلیسین هیچ عارضه جانبی سمی ندارد، بنابراین می توانید محصول را بدون نسخه از پزشک خود خریداری کنید.
- اثربخشی پیراستام به طور مستقیم به رژیم دوز بستگی دارد. مصرف این دارو فقط طبق توصیه های پزشک متخصص توصیه می شود. این محصول فقط با نسخه در دسترس است.
- مصرف فنیل پیراستام عملکرد سلول های مغزی مسئول حافظه را تحریک می کند، اما موارد منع زیادی دارد. فقط یک متخصص می تواند تأثیر قرص ها را بر بدن تعیین کند، بنابراین دارو با نسخه در دسترس است.
- عصاره برگ جینکو بیلوبا تولید شده به صورت قرص با نسخه پزشک و به صورت مایع بدون نسخه قابل خریداری است.
روش های سنتی برای بهبود عملکرد مغز
نه تنها با استفاده از قرص ها، بلکه با استفاده از داروهای مردمی مختلف می توانید حافظه را فعال و تحریک کنید:
- تنتور شبدر. برای تهیه یک آماده سازی خانگی، باید 500 میلی لیتر ودکا را در گل آذین شبدر بریزید و آنها را به مدت 14 روز در جای خنک قرار دهید. یک قاشق غذاخوری از این درمان خانگی قبل از خواب برای بهبود وضوح هوشیاری و ذهن و خلاص شدن از شر سروصدا در سر کافی است.
- ترب با لیمو. تهیه این محصول آسان و ساده است. رگ های خونی را تمیز می کند و گردش خون را عادی می کند. آب تهیه شده از 3 لیمو با یک شیشه ترب کوهی و 3 قاشق غذاخوری عسل مخلوط می شود. این توده به مدت 3 هفته در یخچال گذاشته می شود و سپس روزی دو بار یک قاشق چای خوری میل شود.
- جوانه های جوان کاج. آنها در بهار شکوفا می شوند. نیازی به پختن چیزی از جوانه ها نیست. آنها به سادگی قبل از خوردن جویده می شوند، که به بازیابی حافظه و کاهش روند پیری کمک می کند.
تغذیه تاثیر مثبتی بر بدن و حافظه دارد. باید سرشار از پروتئین باشد. رژیم غذایی باید حاوی میوه های خشک، سیب یا سیب زمینی پخته، هویج خورشتی، گردو، تخمه آفتابگردان، سالادهای تهیه شده در روغن زیتون و همچنین شکلات تلخ باشد. زغال اخته منجمد و زغال اخته تازه تأثیر مثبتی بر بینایی و گردش خون مغز دارند.
آموزش مغز
شروع تمرینات ذهنی کاملاً در هر سنی مفید است. چند تکنیک ساده برای آموزش مغز شما وجود دارد:
- کلماتی را که با هر حرف الفبا از حرف اول شروع می شود و غیره تلفظ کنید. این کار باید در اسرع وقت انجام شود.
- کلمات خارجی را که در حین تحصیل در مدرسه یا دانشگاه حفظ شده اند، تکرار کنید.
- اعداد را به ترتیب معکوس بشمارید. می توانید از پنجاه تا صفر شروع کنید و سپس به تدریج محدودیت ها را گسترش دهید.
- شهرهای بازی، زمانی که اسامی با حرف آخر حرف قبلی نامگذاری می شوند.
- مترادف هایی برای کلمات مختلف بیابید.
برای حل جدول کلمات متقاطع، حفظ اشعار و حل مسائل پیچیده مفید است.
راه های غیر متعارف زیادی برای بازیابی حافظه وجود دارد. آنها بسیار عجیب به نظر می رسند، اما برخی از مردم چیزهای بسیار خوبی در مورد آنها می گویند.
"آب طلایی" یکی از داروهای غیر متعارف است که بسیاری از تأثیرگذاری آن کاملاً مثبت صحبت می کنند. دانشمندان این واقعیت را تأیید نمی کنند که این فلز نجیب با آب واکنش می دهد، اما افرادی که آن را مصرف کردند در مورد این درمان مثبت صحبت می کنند.
برای احساس اثربخشی فلز گرانبها، می توانید یک داروی خاص تهیه کنید. جواهرات طلا بدون درج سنگ های قیمتی در یک کاسه نیم لیتری پر از آب قرار می گیرد. سپس ظرف را روی آتش بگذارید، مایع را بجوشانید تا حجم آن به نصف کاهش یابد و محصول حاصل را سه بار در روز و هر بار یک قاشق چایخوری مصرف کنید. تنها پس از دو هفته، طبق بررسی ها، حافظه بهبود می یابد و عضله قلب تقویت می شود.
چه عواملی بر حافظه تاثیر می گذارد؟
انبوه اطلاعات و حجم عظیمی از توصیه هایی که یک فرد مدرن هر روز باید با آن سر و کار داشته باشد، در بیشتر موارد، هیچ چیز مفیدی ندارد. متأسفانه درک این موضوع معمولاً دیرتر به دست می آید. فراوانی جریان اطلاعات مغز را بیش از حد بارگذاری می کند، که شروع به عملکرد نادرست می کند، که در این واقعیت بیان می شود که اطلاعات مفید شروع به فراموش شدن می کنند.
برای حفظ جوانی و قدرت مغز و بازیابی حافظه، باید برخی از چیزهایی را که برای شما آشناست کنار بگذارید:
- از خوردن مقادیر زیاد آرد و فرآورده های شیرین، ترشیجات، که منجر به این واقعیت می شود که مایع انباشته شده در بدن بد دفع می شود، یبوست و سردرد نخورید. این پیامدهای منفی منجر به اختلال در خون رسانی به مغز می شود.
- سبک زندگی عمدتاً بی تحرک را متوقف کنید، زیرا زمانی که اندام های داخلی و مغز دیگر تغذیه کافی دریافت نمی کنند، خون شروع به گردش ضعیف می کند.
- تمام وقت خود را در خانه نگذرانید زیرا مغز شما به اکسیژن کافی نیاز دارد.
- از مصرف داروهایی که توسط پزشک تجویز نشده است خودداری کنید، زیرا عوارض جانبی بر سلامت شما تأثیر منفی می گذارد و می تواند اعتیادآور باشد.
نوشیدن مقادیر زیاد الکل نیز بر حافظه تأثیر منفی می گذارد.
حفظ یک سبک زندگی سالم کلید حافظه خوب است
نشان داده شده است که فعالیت بدنی منظم، یک رژیم غذایی متعادل سالم و ترک عادت های بد، به ویژه سیگار کشیدن، به بهبود و تحریک حافظه کمک می کند.
وضعیت صحیح بدن نیز نقش مهمی دارد. شما باید سعی کنید پشت خود را حتی زمانی که کمی خمیده اید صاف نگه دارید. شانه های صاف و گردن کج به پشت باعث بهبود گردش خون در مغز می شود. شما باید به دقت بر هضم غذا نظارت کنید، که تا حد زیادی به تغذیه مناسب بستگی دارد.
زندگی سالم و طولانی فقط با کار کردن روی خود امکان پذیر است. در صورت لزوم، حتی با غلبه بر خود، به طور منظم ورزش کنید، پیاده روی کنید، غذای تازه بخورید، و پتانسیل ذهنی را توسعه دهید. و اگر سالم بمانید به این معنی است که همیشه شاد خواهید بود.